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港中文MBM一席谈 | 第二十期：职场情绪“红绿灯”：如何识别与调节负面情绪？
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从这里开启观察和思考
共同想象未来的可能
MBM一席谈·第二十期
职场情绪“红绿灯”：
如何识别与调节负面情绪？
身处经济周期的波动、产业结构的深度调整以及人工智能技术的飞速发展所构成的复杂社会环境，职场人承受着前所未有的压力。同时，企业文化的不完善、个人发展的瓶颈以及社会定位的模糊，进一步加剧了情绪管理的难度。因此，情绪健康管理与心理健康危机应对已然成为职场人不可忽视的关键议题。
本期MBM一席谈将深入剖析职场情绪健康问题的根源，三位MBMers将提出一系列从个人到企业再到社会层面的系统性解决方案，为同为职场人的你提供一份全面的情绪管理指南，助力大家在职场中保持良好的心理状态，实现个人与组织的共同成长。
本期嘉宾
吕琳 2024级MBMer
深圳鹏龙通科技有限公司
总经理
谢小斌 2024级MBMer
金蝶软件（中国）有限公司
广州分公司总经理助理
战略客户事业群总经理
郑异 2024级MBMer
OPPO
系统与后端业务HRBP组负责人
职场情绪急救：5个快速缓解压力的技巧
1
自我觉察：明确职业定位，制定发展计划
2
提升认知：多读书、多学习，拓宽视野，增强应对情绪和不确定性的能力
3
身心调节：冥想、呼吸练习（40-60秒快速缓解情绪）、规律运动
4
正向激励：对有益情绪进行正向激励，如“小红花”模式，塑造个人IP，通过组织评选增强认同感
5
管理者以身作则：塑造良好企业文化，促进公平、高效、及时沟通
内容来源香港中文大学深圳管理学硕士
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