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告别走神烦恼，品逸华章揭秘高效专注力提升秘籍！
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亲爱的同学们，最近学习状态如何啊？
有同学说：在家学习，本来拿手机查个资料，突然发现，几个小时就过去了，只因为看了条短视频，后边停不下来了！一会儿就是想躺一会，一会儿又吃点东西，睡前又进入忏悔模式：怎么可以这样浪费时间？怎么能花了时间又没学？
今天我们来聊一聊如何提高自己的专注力？可能有同学会觉得“道理我都懂，但执行起来太难了”。今天我们不灌鸡汤，只需要大家稍微做一点小小的改变。
第一步：排除外界干扰
第二步：达到内心愉悦
第三步：有意识地训练专注力
1.减少环境因素干扰
学习时确保自己身处安静的氛围中。
如果在家太吵，可以选择付费自习室，品逸华章学员欢迎大家到上课教室自习。
远离电子设备。
为了防止突如其来的消息打扰自己的专注状态，可以选择不将电子设备带入学习环境。保证桌面只有必要的学习用具学习用书与水杯。
也许有同学觉得不带手机没有安全感，可以借助一些软件，市面有很多软件，比如“番茄TODo”，可以设置专注模式，这样手机很多软件就会强行关闭，想玩手机时间未到也不能玩。想查询资料等在学习结束统一时间进行查询。
2.减少其他任务的干扰
✪做50分钟数学题再做50分钟英语阅读，再回到数学分析错题，再回到英语分析阅读。以此循环。
明尼苏达大学商业学教授索菲·勒鲁瓦2009年发表过一篇名为《为什么完成工作那么难？》的论文，其中提到了一种名为“注意力残留”（Attention Residue）的效应。
当从一项任务A切换到B时，不论A是否完成，我们的大脑都会继续思考之前的A项目，可能需要15分钟左右时间才能摆脱上一个项目的影响。同样的，如果大脑一心多用，几个项目更加会互相干扰，无法达到深度投入、高效产出的良好状态。
因此建议分配给每个任务大块大块的时间，并且尽量不要“一心多用”。
3.减少生理因素干扰
保证睡眠，劳逸结合。
研究发现，睡眠不足够时，第二天学习、情绪、行为表现都比睡眠足够时差，容易出现注意力无法集中、记忆力降低等现象。
加强体育锻炼。
越来越多的证据表明，运动不仅有益于身体健康，而且能保持大脑健康、头脑清晰，还能加快人体的新陈代谢，降低压力，使人心情愉悦，专心做事。
上述方法如果还觉得得不到改善，快来品逸华章吧~
品逸华章有线下课程，这样氛围感很足，不管是哪个老师授课，只要坐在教室，我相信您不会一边玩手机一边听的，学习每次也可以带着问题，有问题面对面向老师咨询。
除了线下课，品逸华章班级群里每天都有打卡任务，还有同学们学习打卡情况，互相勉励，营造氛围感~
一边有品逸华章老师监督，一边还可以通过线下课自己认识同学互相监督学习。
可以找一个考研搭子，两人互相监督立下规矩。比如早上起不来，两人一起监督起床，做不到的话可以给对方发红包，或者一些小惩罚。有监督有惩罚，你的自控能力会比自己的时候强很多。
以上例子仅供参考，大家可以根据自身实际情况去调整学习状态，虽然看起来只做出了外界条件的改变，心态方面没什么调整，但把其他事情的成本提高，你在做出行为的时候大脑会进行衡量，提高了“阻力”，自然就会有动力学习了。
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