别再说“女人要对自己好一点”了，来看看真正对自己好的人是哪种活法 | 中欧FMBA策划

今天是三八节，小F老师祝所有女性朋友们节日快乐！

在这个时代里，每个人都有多重角色，但一切的根基都是自己。所以今年妇女节，我们想聊点不一样的——“爱你老己”，毕竟把自己爱明白了，才能快快乐乐地温暖别人。

借着这个特别的日子，我们邀请了5位中欧FMBA的学生们：陈心君、卢望丁、张亚玲、盖聪、孙丽。她们在不同行业奔跑，也在多重身份里穿梭，但在“爱自己”这件事上，每个人都有自己的一套答案。

不熬鸡汤，不讲大道理。来听听她们如何在忙碌里给自己留白，在压力下与自己和解，在成长中活成自己喜欢的样子。

01

“学会不做，比做更难”

在阅读和取舍中，把自己活舒服了

陈心君，中欧FMBA 2023级校友

星合资本首席运营官

在信息迭代迅速、决策容错率低的PE/VC领域，女性管理者的沉稳与清醒，往往是最稀缺的力量。身为处女座、INTJ人格的陈心君，身上自带理性与严谨。在中欧求学期间，她迎来“欧二代”，兼顾学业、职场与育儿，却始终从容不迫。“生活从来就不是要平衡，而是要取舍。”这份通透的核心，正是贯穿她生活的“留白”哲学——适度减负，让“爱自己”成为自然发生的结果。曾经的她，也执着于追求完美，总想兼顾所有、事事极致。转变源于中欧课堂上的启发：“中欧教授人文底蕴深厚，不只是讲专业知识，更给我们很多人生思考。许斌教授在《宏观经济学》课上讲：‘积卷成就人生，留白更能卓越’，这句话让我醍醐灌顶。”人生的本质是取舍，学会留白才能给生活留有智慧的余地。

许斌教授课上板书

谈及工作之余的自我取悦，她提到人需要拥有属于自己的「秘密项目」——这是工作之外的解压出口，也是爱自己的方式。真正的爱好绝不是浅尝辄止，只有走出舒适区去和爱好磨合较劲，经历痛苦打磨才能获得深层次愉悦，她自己的秘密项目就是中欧同学组建的CLUB33读书俱乐部：每月大家分享读书笔记、定期交流、年度复盘。这套机制倒逼她输出思考、拆解重构书中观点，不同行业视角的交流还能打破思考盲区，比独自闷读收获多得多。一个人可以走得很快，一群人可以走得很远。

CLUB33读书俱乐部合影

她表示她的强自驱力是来自对新知识的天生好奇，但正因发自内心想要，反而容易对自己下狠手，忽略自我感受。她点出，社会总期望女性能“平衡好一切”，事业家庭都要拿满分，但这本来就是不切实际的幻想——相反，幸福的人生就是在一次次学会舍得中修炼而成。她在入学模块时给毕业时的自己写了一封信：人这一辈子，厉害的从来不是你能做成多少事，而是你敢不做多少事。很多时候的疲惫，不是事情太多，而是忍不住什么都想要、都不想放弃，最后把自己拖得筋疲力尽。敢说“不”，敢放下，才是真正的清醒。为此她给自己定了“减法规则”帮自驱力“刹车”，其中最重要的一条就是：学会麻烦别人，别什么都自己扛。

除此之外，她梳理了四个维度的减法实践，帮自己做好日常取舍：

成为妈妈之前，她理解的爱自己，是向外“做多”：去更多地方旅行，尝试更多新鲜体验，努力成为更丰富的自己，那种感觉就是不断向外拓展边界，仿佛把自己的世界撑得越大，就越爱自己。但成为母亲之后才发现，真正的爱自己其实是向内滋养：不再追求“成为更好的谁”，而是先承认“现在的我就挺好”。养孩子不是单向付出，陪着他长大的过程，其实就是重新认识自己、把自己再养一遍的过程。你陪他长大其实也是在重新走一遍自己的成长路，会接收到很多全新的启发，对自己曾经的经历、对身边的人都生出更多理解，这份向内收拢、和自己慢慢和解的过程，就是最好的自我滋养。

对同样在多重身份里赶路的女性们，她分享了三点心得：

第一，把人生的方向盘握在自己手里。不用被外界的声音推着走，也别拿别人的标准框住自己，选择你真正想要的，承担你选择的结果，就够了。

第二，学会给人生做“留白”。不要把时间排得满满当当，也不用要求自己每个角色都拿满分。接受“完成比完美更重要”，把不属于核心目标的事情主动做减法，把空间腾出来，留给自己和真正重要的人与事。

第三，永远给自己留一块“精神自留地”。不管多忙，都要给自己留一段不被角色绑架的时间。在这块时间里，你只需要做你自己，这份专属的松弛感，就是我们对抗外界压力最好的底气。

说白了，所谓把自己也重新养了一遍就是跳出社会给的框架，向内滋养，接纳自己，找到自己的节奏，和过去和解，给自己松绑，你活舒展了，自然就能把孩子也养舒展了。你活成了光，才能照亮你爱的人。

02

“身体健康、心理健康，是人生的基本盘”

用医学思维，科学地爱自己

卢望丁，中欧FMBA 2023级校友

睿聆资本，执行董事

“身体健康、心理健康，是人生的基本盘，哪怕一切归零，只要守住这两样，就有重来的资本。”作为哥本哈根大学医药学博士，卢望丁对“爱自己”的理解，是刻在日常里的科学践行——以西医的严谨洞察身心信号，以中医的智慧顺应自然节律，守住身心的平衡，这份自洽，是职业女性最珍贵的底色。

读博时，身边同学因压力而抑郁的经历让她笃定：“很多事情我们无法控制，但情绪和健康，是自己能牢牢掌控的。”这份认知，贯穿了她的工作与生活。从医药学领域的深耕跨界到金融领域，她不盲目追求极致，不勉强自己硬扛；从戈壁B队的意外夺金，到主动冲击A队，她不急于突破速度，而是尊重身体的节奏，“没准备好就不承诺，准备好了就全力以赴”。

医学积淀让她养成了“提前设防”的身心养护习惯——“情绪和感冒一样，有前兆信号，只要及时干预，就不会发展到严重的地步。”负面情绪来袭时，习惯用自我排解的方式疏导：状态好时去爬山，感受自然的开阔；疲惫时就去公园散步、遛弯，不追求速度，只放空思绪，让情绪慢慢平复。这种“不内耗、早干预”的方式，让她尽可能保持稳定的身心状态。

她分享的养生日常，满是烟火气，却藏着科学的逻辑。“了解我的朋友都说我是这个年龄段的‘老年人’。受西医理念培养的她也很认同中医“道法自然”的理念，会根据节气调整饮食，基于自己的体质制定合适的日常补给。运动后喝补气水，睡前坚持泡脚，把简单的养生习惯融入日常。“道理大家都懂，但做到需要极强的意识，要重视身心的感受。”

备战戈壁A队的过程，是卢望丁践行“爱己之道”的缩影。从去年8月首次参训，到12月海口初次选拔，再到今年3月瓜州正式选拔，她从不追求跑量的暴涨，而是让身体逐步适应强度。“每次训练基本都有间断性的极限时刻，顶过去就能变强，但前提是不伤害身体。”她深谙运动科学，一旦感觉临近伤病，就果断适当减少强度，从不硬撑。跑步时，与外界基本隔离，不听音乐不听播客，只专注于呼吸，看清晨的日出，让运动成为与自己对话的静谧时光。“跑步不仅是锻炼，更是动态的冥想，能让思绪放空，也能让心力慢慢变强。”

面对职场与生活中的力不从心，卢望丁坦言“每天都有”，但她有自己的应对逻辑：“能解决的，就马上行动，不拖延；解决不了的，就交给时间，不纠结。”她从不执着于掌控一切，只牢牢守住情绪与健康这两个“可控项”；随着年岁增长，她也慢慢学会了兼顾身边人的感受，从曾经的“自我优先”，变成如今懂得关注父母的想法，“爱自己不是自私，而是先照顾好自己，才有能力去爱身边的人。”

谈及对女性们的分享，她格外真诚：“每个人的情况不一样，别人的经验只能参考，最终还要找到适合自己的方式。”真正爱自己，不是追求轰轰烈烈的突破，也不是照搬养生模板，而是读懂自己的身心需求，直面问题不逃避，坚守底线不勉强，在顺势而为中让身心同频。“人就像升级打怪，所有挫折都会过去，心力和体能一样，都是在一次次经历中慢慢变强的。”

03

“我好奇另一个维度的自己是什么样子”

50岁入读中欧，人生才刚刚开始第二曲线

张亚玲，中欧FMBA 2022级校友

济南圣泉集团财务总监

50岁，对于许多职场女性而言，或许是放缓节奏、准备退休的年纪。但对于张亚玲来说，这却是她人生“第二曲线”的起点。

“我不甘心只呈现一个角度的自我。”这是张亚玲在访谈中反复提及的心声。当公司上市要求高管提升认知时，她没有选择就近就读，而是毅然奔赴上海，选择了最具国际视野的中欧FMBA。从纯制造业的财务思维到国际化的广阔视野，从国内市场的深耕到一年走访十几个国家的参访，她用行动证明：女性的职业生涯没有“下半场”，只有不断突破的“新赛道”。

在旁人眼中，她是掌管数百亿资金的严谨CFO，是斩获“金牛奖”的行业精英；但在卸下职业盔甲后，她更享受做一个安静的读书人。“只要超过半小时空闲，我基本都在看书。”张亚玲的爱好简单而纯粹——研读国学。在她看来，现代社会的快节奏让人容易“工具化”，而国学正是找回“主体性”的钥匙。“学国学是为了突出人的主体性，认识真我，从自我到大我，最终追求无我的圣贤境界。”

这种对精神世界的极致追求，也渗透进了她的家庭生活。访谈中，张亚玲提到一家三口共创“家庭日记”给人留下特别的印象，15年，父亲记录的趣事、母亲记录的成长故事、儿子的插图……15本厚厚的日记，儿子在不同的年龄翻阅有不同功能的理解，两代人特殊的沟通方式，潜移默化地形成了友爱和谐的亲子关系。在张亚玲家的走廊里，摆放着一摞新书，旁边立着一块手写的纸板：“家庭读书季”。这是她为了对抗电子屏幕对家人的侵蚀，特意设立的“家庭精神角落”。祖孙三代，一人一书，静默共读。这种无声的陪伴，不仅让她的家庭荣获了济南市“健康家庭”和街道“慈孝家庭”“优秀家庭”等荣誉，更成为了她滋养内心、践行“爱自己”的独特方式。“真正的爱自己，不是吃吃喝喝的感官享受，而是通过利他来利己，通过修炼内心来成就大我。”

面对高压职场与多重角色的平衡难题，张亚玲有着独到的“管理智慧”。她将家庭视为一家公司，懂得“授权”与“调度资源”。她坦言，自己之所以能全身心投入学习与工作，离不开家人的支持。“孩子百天后，我就把照顾权‘授权’给了公婆，把辅导权‘分配’给了当大学老师的丈夫。”她认为，女性不应让家庭成为退缩的借口，而应像管理企业一样管理家庭，通过合理的分工，让自己从琐事中抽身，去追寻更高的自我价值。

“闲不住，一定要学点什么。”这是张亚玲对自己的评价。从正高级会计师到心理咨询师，再到如今的中欧FMBA，她始终保持着旺盛的求知欲。即便在退休边缘，她依然渴望创新，渴望探索非财务领域的可能性。她说：“我好奇另一个维度的自己是什么样子。”

张亚玲用她的故事告诉所有女性：爱自己，不是一句空洞的口号，而是一种不断突破舒适区、在书香与利他中重塑自我的行动。无论身处何种年龄，无论背负多少角色，只要内心拥有向上的动能，每一位女性都能活出属于自己的“圣贤境界”，在岁月的长河中，优雅地爱着那个不断成长的自己。

04

“留在牌桌上，就永远有机会”

在高压创业里，找到自己的松弛感

盖聪，中欧FMBA 2024级同学

浙江正熙生物技术有限公司副总经理、董秘

在创业赛道上，高压和不确定性如影随形。作为生物医药公司副总经理、董秘，盖聪每天要面对融资攻坚、团队统筹的多重考验，创业的压力更是无处不在，无休无眠。但这位兼具清华、耶鲁名校背景的创业者，却在高压中走出了属于自己的松弛感，用多元爱好与清醒心态，诠释着“爱你老己”的另一种模样。

“创业和普通工作最大的不同，就是问题必须自己解决，没有B角的余地，没有他人兜底的退路。”盖聪坦言，创业4年来，作为合伙人，身上的责任让她时刻紧绷，但她早已学会心里调节，与压力共处：“我会把问题分解成可解决和不可解决的部分，只专注于自己能做的，不内耗、不纠结。”

这份清醒，源自清华、耶鲁求学时“学霸光环被打碎”的经历。从小便是“别人家的孩子”的盖聪，在清华第一次遭遇全方位碾压：“有人能在每个方面都比你强，这种打击是很摧毁人的。”迷茫之际，一位学长的点拨让她释然：“也许你只是一只蚂蚁，难免被车轮碾过，但你正好可以在车辙里，看见车轮经过的痕迹。”她渐渐通透：即便追不上那些极致优秀的人，能见识这样的光芒、亲历这样的成长，也非常有意义。她也曾拼尽全力想要追赶，却发现有些差距并非仅凭努力就能弥补，这份心态调整让她跳出完美主义：“我现在是个完成主义者，先完成再精进，大方向看准了就先行动，世界不会等你准备完美。”这是她30岁与18岁最大的区别——思考清楚可接受的最差结果后便果断行动，这份清醒与果决，正是从当年的迷茫中沉淀而来。

聊起对抗压力的小妙招，盖聪的分享格外接地气：“逃避可耻，但确实有用。”她会在忙碌时抽时间旅行，预算充足就出国，时间紧张就自驾周边；也会偶尔沉迷王者荣耀，熬几个大夜玩到尽兴，或是看恐怖小说、坐过山车，用极限刺激释放情绪。“越紧张的时候，我越想干点别的，就像高考前一天，别人都在复习，我却出去玩。”她笑着说，这种“反其道而行之”的放松方式，反而让她保持清醒。加入中欧后，盖聪还解锁了跑步的新爱好，从曾经1500米都考零分的体育“小白”，变成如今能1小时跑六公里的“跑者”。“中欧的跑步氛围特别好，大家一起跑，八公里、十公里，慢慢就坚持下来了。”她坦言，体育不仅锻炼了体能，更培养了韧性，“马拉松的进步很慢，但只要坚持就有收获，这和创业很像。”

对于“爱自己”，盖聪有着朴素而深刻的理解：“没有什么比健康更重要，女生别总憋着情绪，生气对身体的伤害太大了。”她会吃中药调节情绪，也会适度对外输出压力，不硬扛、不内耗。更重要的是，她始终坚守自我：“人生不能只有工作一个支撑，要兼顾家庭、爱好，’别把鸡蛋放在一个篮子里’，知道自己想要什么就努力得到，不委屈自己。”

她给职场女性的建议格外中肯：“留在牌桌上，就永远有机会，不用纠结一时得失。”在她看来，爱自己不是安逸享受，而是在高压中守住本心，不被外界定义，不被完美绑架，就像她一直践行的那样，“让人生有多元支撑，做有韧性、有热爱、有主体性的自己”。

05

“我一直在成为自己的路上”

在建筑幕墙行业里，跑出自己的节奏

孙丽，中欧FMBA 2025级同学

上海旭博建筑装饰工程有限公司助理总裁、

市场营销总经理

建筑行业流传着“男人当动物使，女人当男人使”的行话，在这个男女比例二八开的领域里，孙丽活成了自带光芒的模样。从毕业后便深耕建筑幕墙装饰工程行业，新近又接手新角色、扛起公司经营管理重任，同时身为中欧戈壁A队唯一的新生女队员、班级班委，多重身份在她身上无缝衔接，却始终透着从容与热爱。

“加入中欧后，我仿佛重回学生时代，那种青春蓬勃、全力向上的状态又回来了。”孙丽的话语里，满是对这段求学时光的珍视。谁能想到，这位每天4点多便起身，完成20公里戈壁训练后准时坐在课堂里的姑娘，要同时兼顾企业管理、班委的职责、家庭与学习。这份高能量的背后，是极致的自律与自我驱动。

戈壁训练，是孙丽与自己对话的重要方式。“没想到跑步的爱好会成为自己的名片。”孙丽坦言，从最初的业余选手，到被学姐发掘的“潜力种子”，再到主动挑战新生冲A的极限，作为A队唯一的新生女队员，她从未松懈。即便周末有课，也会凌晨5点奔赴跑道，牺牲睡眠时间坚持训练，却始终状态充沛。她格外珍惜课堂时光，每次上课都坐得板正：“课堂上的内容让我耳目一新，全身心投入其中，端坐全程也不觉得累。”她把跑步当作面对自己、探索自己的一种方式：“每一周都比上一周有进步，哪怕只是几十秒，都是对自己的肯定。”她笑着分享，会为这些小小的突破奖励自己一束花、一杯咖啡，用细微的仪式感滋养身心，在极致的挑战中看见更强大的自己。

职场上，孙丽是独当一面的管理者，在男性主导的行业里默默沉淀、补齐短板；卸下职业盔甲，她亦有柔软的一面。独处放空、听音乐、做SPA、打卡咖啡馆，这些看似文艺的小事，都是她疏解压力的出口。“身体是一切的基础，只有吃好睡好，才能有好状态应对所有角色。”这份清醒认知，让她在高压中不内耗，在忙碌中不迷失。

身为女性管理者，孙丽也曾有过不自信的时刻。在无性别化的建筑工程行业，面对资历更深的男性同事，难免会心生失落。但她从不沉溺内耗，而是选择与自己和解：“不要过于追求完美，要接受自己的不完美，允许自己犯错，也允许自己慢下来。”“告诉自己不要着急，针对弱点补短板积累经验，做好自己，交给时间。”这是她的人生智慧，也是对“爱自己”最真切的诠释。

如今，孙丽依然在奔跑的路上，兼顾工作、学习、训练与家庭，每一步都走得坚定从容。被问及“想象中的自己是怎样的，现在达成了吗？”，她坦言：“我一直在成为自己的路上，我的标签不是女强人。除了工作，人生还有很多重要的事——三观正、家庭和谐，给孩子正向的引导，找到自己想要的和必须要做的，并为之努力。”她用行动告诉所有女性：爱自己，不是安逸的享受，而是在多重角色中坚守自我，在挑战中突破边界，在细微处滋养身心，活成自己喜欢的模样。

五位女性，五条赛道，五种精彩。她们的“爱己”故事虽各有侧重，却藏着共通的人生智慧：她们都拥有深度爱好，这不是碎片化消遣，而是滋养身心的精神出口，是对抗内耗、补充心力的“能量站”。她们都秉持“不下牌桌”的清醒与坚韧，不因一时挫折退场，始终在赛道上从容发力，以韧性在不确定性中站稳脚跟、沉淀成长。她们都清晰知晓自身所求，不被外界标准绑架，不陷入“什么都想要”的内耗，更懂得取舍与授权，在抓核心、放次要中实现自我与责任的平衡。

说到底，“爱你老己”不是只图享受，也不是片面自我优先，而是认清自我、接纳不完美，以爱好滋养身心，以韧性对抗挑战，以清晰目标指引方向，以取舍授权释放自我。这份对自我的珍视与滋养，正是中欧女性最动人的底色，也为每一位在生活与职场中前行的女性，提供了温暖而有力量的启示：唯有好好爱自己，才能以饱满的姿态，奔赴每一场山海，解锁人生的无限可能。

- 全文完 -

3月29日【中欧探校一日营】

如何运用战略思维做投资分析？

点击图片或阅读原文，即刻报名