越到考试的冲刺阶段，同学们也进入了“信息轰炸”式的备考阶段，每天都有大量的信息被灌入到我们的大脑，在这样高强度的“作战”中，怎么才能让那些不断涌入的知识点“过目不忘”呢?一起看看吧。
还记得当年背诵的黄金法则吗?早读+晚背为什么会在这个时间段选择背诵呢?这个问题可以用“前摄抑制”（“倒摄抑制”）的理论来回答。前摄抑制(也称前摄干扰)在认知心理学上指之前学习过的材料对保持和回忆以后学习的材料的干扰作用。由此可知，清晨或晚上是最佳的背诵时间段。
清晨刚起床，这一时间段内背诵的内容不受之前所学内容的干扰，因为背诵之前你在睡觉。晚睡前，这一时间段内背诵的内容不受之后所学内容的干扰，因为你马上就要睡觉了。
所以说你可以把那些重要的内容放在清晨或晚睡前记忆。在最佳的时间段内记最重要的知识点，知识点可以牢牢的记在大脑深处。除了早上和睡觉前用来背诵，其他时间我们就不背诵了吗?不是的。如果我们的背诵方法得当，也能取得不错的记忆效果呢!
背书不要只给眼睛过瘾一提起背书，大多数人的做法就是拿着一大堆整理好的资料仰头晨读或者埋头苦读。这种背书的方法实际上是有很多弊端的：一是容易被分散注意力;二是背过之后很容易忘记;三是对背诵的东西含混不清，尤其是词组混淆;五是口头背的很流利，但是往卷子上写时又写不出来。所以要想扎扎实实的背下来一些东西，需要手、耳、口一起相互帮忙，一起动起来!这大致需要以下四步：
首先，背书的时候要做好规划(哪天背哪些东西)，并且准备一支笔和一个本子。因为我们背诵的东西都是汉语文字，所以首先要熟悉句子结构，用笔画出句子的主干和修饰词，这样不但能清晰发现句子的内在脉络，长期以往，掌握句子中常用的固定搭配;而且有利于句子和文章的理解意思。一旦理解了知识意思，再加上积累的一些词组搭配，就特别容易记忆相关内容。
接下来，开始出声大声朗读或者背诵刚才勾画的内容。大声朗读实际上是二次记忆的过程，不仅能在背的过程中让大脑再次熟悉内容和记忆内容，而且这也是训练口才的过程，复试的时候也会考专业相关知识，这时候就需要口头表达。很多同学脑子里装了很多东西，但是说不出来的。因此，这时候就要加强此方面的练习，为后面的复试未雨绸缪。这是一个一举两得的训练技巧。
然后，觉得自己背下来，非常熟悉了，那就按照上面两步接着背诵下一题(段)，直至背完一天的任务。此时，不要急着合上书本，认为自己已经全都背会了。而是要拿出笔和本子，把刚才背的内容的标题抄在本子上，然后合上书本开始默写!!。注意默写的时候一定要有极高的自律性，一定不要偷看，也不要认为刚刚背过的现在全都想不起来而焦虑或者丧失信心(这是有科学道理的)。忠于自己的记忆就好。
最后，检查自己的默写。在这个过程中，一定要注意自己的默写与原文的匹配度，尤其是词语搭配，一定要严格要求自己词语搭配的准确度。在这个过程中，你就会发现自己的问题，并且知道自己哪些内容还没有记住。然后继续从第一步开始，逐步记忆，直到全部都背下来。
这个过程刚开始有点浪费时间，但是越坚持到后面，你就越会发现自己背诵东西的速度越来越快。那是因为你已经熟悉了背诵内容的词汇搭配，形成了一定的知识结构。而且在卷子上写时，也写的越来越快了。德国著名的心理学家艾宾浩斯，提出了“遗忘曲线”的理论，这个理论说了人类“遗忘速度具有“先快后慢”的特点。也就是说，当你记忆一个知识点的时候，记忆在最初阶段被遗忘的速度最快，过一段时间后减慢，过了一段相当长的时间几乎就不再遗忘了。
因为遗忘是先快后慢，那么及时的去复习就很重要了。我们要做的具体方法就是：在学习某项知识的过程中，采用学习→复习→再复习的方法。最开始一定要严格制定自己的背书计划!一般而言，每个人都应该制定天计划、周计划、、半月计划和科目知识体系检测计划。美国当代的生物学家哈特莱茵曾说"良好的情绪可以激发脑肽的释放，是增强记忆学习的关键动力"。这就是说一个人在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
有人做过这样的实验：一组人，坐在舒适的椅子上，甚至半仰着身子，在那里读书;另一组人，坐在硬板凳上，从事紧张的演算工作。过了一段时间，前一组人很快就疲倦了，产生一种昏昏入睡的感觉;而后一组人，身心集中，精神亢奋。结果，后一组人记忆效果要比前一组人高了10%。
心理学家把这种情形概括为"紧张状态"理论。这一理论认为，一个人只有在"紧张状态"下才能使某些行为，某些目的得以完成。这里所说的"紧张状态"，是指某种行为向完成状态过渡的趋势。这个时候，人的兴致最高。这个时候，人的记忆功能也最有效。希望学姐今天分享的内容能对大家有所帮助。如果此时此刻，你还处于盲目阶段，不知道如何开启高效的备考，不妨和翰章（华章）的老师聊聊，还有联考云课堂，高清网课+在线直播，帮你解决一切备考问题。
联考云高清网课，" 密集干货的高清视频教学 + 线上及时互动的直播特训 ” 的授课模式，更适合工作繁忙的您！
