联考一天天临近，大家情绪肯定处于极度紧绷的状态，一触即发，But越是这种紧张的时刻，就越要注意情绪管理，注意放松，毕竟考研到最后，已经算心理战了。

那么，大家目前的焦虑主要是担心什么问题呢 ？

#怕一年的辛苦白白浪费？

你肯定比昨天的自己逻辑思维更强了！因为你学逻辑了！（膜拜各位大神~）

#考不上觉得努力没有意义？

每个人都会经历一段沉默的时光，那段时光，是付出了很多努力，却得不到结果的日子，我们把它叫做扎根！

#怕考不上后会自我怀疑？

在跨越阶层的成人游戏里，多少次你都必须很努力，才能看起来毫不费力。请记住一句话：欲成非常之功，必待非常之人！

小编采访了几位成功上岸的学员，根据大家的经验，总结出了以往冲刺阶段的状态。

1、没时间绝望

“当你所有的时间都用于看书复习时，哪里还有时间去绝望?”

所有的零碎时间，吃饭时、走路时、洗脸刷牙时、甚至蹲坑时，都在听录进录音设备里的专业课要背的东西。当你真正学疯的时候，醒来就想起昨天还有一部分知识没有搞明白、还有今天的学习任务时，你哪还顾得上去想别的，赶紧爬起来洗漱一下看书去。

每天都是看书看到累的眼皮子都睁不开的时候，挨枕头就睡着了。很多考研焦虑失眠睡不着的人，大部分是该好好学的时候没学习，晚上躺下来才意识到自己浪费了这一天的宝贵时间，因而愧疚焦虑睡不着!

2、学习效率虽然不高，但依然咬牙坚持

另一方面，现实生活中，更多的人则是属于那种效率低下，甚至每天自己给自己制定的学习任务都没法保质保量完成。这样的同学，还有希望吗?

答案是：只要你不放弃自己，就没有人放弃你。

3、设定每天的目标

设定目标是高效利用冲刺时间的根本，要做好严格的计划。强化冲刺时期，研友们要把每天的上午、下午以及晚上的复习工作计划好，列出清单每天携带，随时拿出来检查有没有按要求完成计划。不能拖延，今日事今日毕，保质保量。

4、一次完成一件事

制定计划的时候可以具体到每个小时做什么。例如，感觉数学还差点时，可以先用1个小时复习知识点和例题，再利用1个小时做相关练习，然后再花1一个小时分析答案并对照分析例题。这样可以充分利用时间。如果一会儿英语、然后没过一会儿又政治，可能会由于大脑转换太快导致复习效果不佳。

5、有效利用等待的时间

尽量避免等待的事情发生。比如，中午吃饭时人比较多，可以早去或晚去，尽可能避免排队等待的时间，现阶段复习的每一个小时都很重要。大家可不要小瞧这一点点时间，利用等待的时间背一些单词，背一道政治大题，积少成多，在不知不觉中成绩就提高了。

6、弄清楚最重要的事情

什么是眼下最重要的事情，研友们一定要清楚，清楚之后你就会知道怎么做，其他不重要的事情尽可能往后排或是推掉。

7、不懂就问

不懂就问，这是学习路上的捷径，而相反，不懂却不问，这就是明显的兜圈子、作死行为了。

考研路上面对难题，有的人会积极地询问身边的同学或是老师，但是也有一部分同学宁肯自己花时间琢磨也不愿意请教他人。

8、学习区理论，直面瓶颈

学习区理论主要有以下两点应用：第一，对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西，一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”，“舒适区”越变越大，而一部分的“恐慌区”也会相应变成“学习区”。

所以我们在做题和复习过程中不要对难题采取回避心理，直面瓶颈期并努力突破，不然我们永远不可能进步;第二，如果现在的你在恐慌区，那么首要就是要建立自信，克服恐惧和忧虑，很多事情其实很简单，只是我们在思想上把他们复杂化、困难化了。

9、树立知识树，整合知识点

我们在看书过程中，很容易出现这样一个问题，即反复遗忘一些知识点尤其是那些新学的有一定难度的知识。后期时间越来越紧张，要想让新旧知识产生深刻联结，就必须主动构建知识树，使新旧知识在大脑中形成一个全新的框架。

构建知识树不是一次性的，我们要在学习中不断调整删减其中的枝节，每次调整都是一次知识吸收和整合的过程。这个方法不仅适用于消化吸收新学的知识，也同样适用于复习记忆已掌握的知识。

在冲刺复习时，不妨在空白纸上，列出一个章节的大致框架，再通过主动回忆对其进行知识点的填充。

10、刷题&模考

我们都知道糟糕的考场发挥会在一定程度上摧毁我们日复一日的努力，只是事后一些同学将其归结为运气成分。因此建议大家抽出一天的时间做一次模拟考，检验一下自己的复习水平，毕竟做对题才是考研的最终目的。

同时，我们在做简单试题时，要有一个较高的警觉度，在做较难的考题时，要保持一个稳定的心理状态慢慢去解决它;第三，我们要对自己进行积极的心理暗示，坚信自己即使在压力下也会发挥得很好。

最后，想跟大家说一句，一切都会好起来的，只需好好利用最后的15天！

当考试过后，大家回忆起这一年的备考生涯，只觉风轻云淡，过往云烟~